从零开始，如何完成马拉松一百公里的挑战？（心理与体能训练全介绍）

马拉松一百公里，是一项极具挑战性的运动项目，需要运动员具备强健的体魄和坚韧的意志。下面，我们将为大家介绍如何从零开始，完成这项挑战。 一、建立合理的训练计划 制定一份合理的训练计划是完成一百公里马...

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从零开始，这样练马拉松最有效

跑步是一项简单而有效的运动方式，可以帮助人们保持身体健康并提高心肺功能。而马拉松则是跑步项目中的顶级挑战，需要长时间的训练和准备。对于初学者来说，如何从零开始训练马拉松可能是一件困难的事情。下面将为大...

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